Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +663.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8001.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +663.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8001.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +444.6%
հավասար Վիտամին C - 3.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +444.6%
հավասար Վիտամին C - 3.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր - 12.58
հավասար Ջուր - 64.72
հավասար Այլ - 2.31
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր - 12.58
հավասար Ջուր - 64.72
հավասար Այլ - 2.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.197
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.197

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Ոստրե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g Ոստրե
Սպիտակուցներ 25.72g 8.77g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 13.38g 12.58g Սաղմոն չավիչա
Ածխաջրեր 0g 11.62g Ոստրե
Կալորիականություն 231kcal 199kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 28mg 62mg Ոստրե
Երկաթ 0.91mg 6.95mg Ոստրե
Մագնեզիում 122mg 58mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 371mg 159mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 505mg 244mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 60mg 417mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 87.13mg Ոստրե
Պղինձ 0.053mg 4.294mg Ոստրե
Մանգան 0.019mg 0.49mg Ոստրե
Սելեն 46.8µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին A 496IU 302IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 149µg 90µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին C 4.1mg 3.8mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.044mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.154mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 10.045mg 1.65mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.865mg 0.27mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.462mg 0.064mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 35µg 31µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.87µg 15.63µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.105mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.127mg 0.365mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.185mg 0.396mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.09mg 0.638mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.362mg 0.582mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.761mg 0.199mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.352mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.325mg 0.409mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.757mg 0.175mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 85mg 71mg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 3.214g 3.197g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.218g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.202g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.048g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 4.702g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 3.313g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Սաղմոն չավիչա
179%
Ոստրե
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 357mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: