Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +955.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +569.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.42
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +955.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +569.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.42

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79%
հավասար Ճարպեր - 13.84
հավասար Ջուր - 70.27
հավասար Այլ - 1.52
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79%
հավասար Ճարպեր - 13.84
հավասար Ջուր - 70.27
հավասար Այլ - 1.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.9%
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Պալտուս հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Պալտուս հում Opinion
Սպիտակուցներ 25.72g 14.37g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 13.38g 13.84g Պալտուս հում
Կալորիականություն 231kcal 186kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 28mg 3mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.91mg 0.66mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 122mg 26mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 371mg 164mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 505mg 268mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 60mg 80mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 0.4mg Սաղմոն չավիչա
Պղինձ 0.053mg 0.03mg Սաղմոն չավիչա
Մանգան 0.019mg 0.012mg Սաղմոն չավիչա
Սելեն 46.8µg 36.5µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 496IU 47IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 149µg 14µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին C 4.1mg 0mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.044mg 0.06mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.154mg 0.08mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 10.045mg 1.5mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.865mg 0.25mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.462mg 0.42mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 35µg 1µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.87µg 1µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.161mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.127mg 0.63mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.185mg 0.662mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.09mg 1.168mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.362mg 1.32mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.761mg 0.425mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.561mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.325mg 0.74mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.757mg 0.423mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 85mg 46mg Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 3.214g 2.419g Պալտուս հում
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.393g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.526g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.089g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.367g Սաղմոն չավիչա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Սաղմոն չավիչա
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.795g)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $10)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: