Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն չավիչա
  5. Compare
  6. Սաղմոն չավիչա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1163.2%
հավասար Պղինձ ~0.051mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
հավասար Վիտամին C ~3.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B3 10.045mg 2.3mg 48%
Վիտամին B12 2.87µg 2µg 36%
Վիտամին B6 0.462mg 0.117mg 27%
Մագնեզիում 122mg 31mg 22%
Ֆոսֆոր 371mg 220mg 22%
Ճարպեր 13.38g 0.69g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.202g 16%
Խոլեստերին 85mg 39mg 15%
Վիտամին A 149µg 21µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.157g 14%
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.118g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Սպիտակուցներ 25.72g 19.26g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Մանգան 0.019mg 0.24mg 10%
Վիտամին B2 0.154mg 0.063mg 7%
Կալորիականություն 231kcal 88kcal 7%
Կալիում 505mg 259mg 7%
Երկաթ 0.91mg 0.55mg 5%
Folate, total 35µg 15µg 5%
Կալցիում 28mg 57mg 3%
Վիտամին B5 0.865mg 0.75mg 2%
Վիտամին B1 0.044mg 0.058mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Նատրիում 60mg 39mg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.67mg 1%
Վիտամին C 4.1mg 3.8mg 0%
Պղինձ 0.053mg 0.051mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.362mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.752mg 0%
Վալին 1.325mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1839.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3557.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1217.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: