Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

3

Տոմատի մածուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+347%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+783%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1489.5%

հավասար Նատրիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Տոմատի մածուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+509.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.153mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	5.3µg	75%
Վիտամին B3	10.045mg	3.076mg	44%
Սպիտակուցներ	25.72g	4.32g	43%
Ֆոսֆոր	371mg	83mg	41%
Պղինձ	0.053mg	0.365mg	35%
Վիտամին E		4.3mg	29%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Երկաթ	0.91mg	2.98mg	26%
Ճարպեր	13.38g	0.47g	20%
Վիտամին C	4.1mg	21.9mg	20%
Մագնեզիում	122mg	42mg	19%
Վիտամին B6	0.462mg	0.216mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.16g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.1g	16%
Կալիում	505mg	1014mg	15%
Վիտամին B5	0.865mg	0.142mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.1g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.067g	14%
Մանգան	0.019mg	0.302mg	12%
Վիտամին K		11.4µg	10%
Վիտամին A	149µg	76µg	8%
Choline, total		38.5mg	7%
Կալորիականություն	231kcal	82kcal	7%
Ֆրուկտոզա		5.85g	7%
Folate, total	35µg	12µg	6%
Ածխաջրեր	0g	18.91g	6%
Վիտամին B1	0.044mg	0.06mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.63mg	1%
Կալցիում	28mg	36mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.81g	N/A
Շաքար		12.18g	N/A
Օսլա		0.22g	0%
Նատրիում	60mg	59mg	0%
Վիտամին B2	0.154mg	0.153mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.089mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.124mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.13mg	0%
Վալին	1.325mg	0.088mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.071mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Տոմատի մածուկ

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 18.91 գ

Ջուր: 73.5 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+495.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2746.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12%

հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Տոմատի մածուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8470.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1563.8%