Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Ցուկինի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+876.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+831.6%

հավասար Պղինձ ~0.053mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Ցուկինի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+336.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.2µg	85%
Վիտամին B3	10.045mg	0.451mg	60%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.21g	49%
Ֆոսֆոր	371mg	38mg	48%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	18mg	25%
Վիտամին B6	0.462mg	0.163mg	23%
Ճարպեր	13.38g	0.32g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.091g	17%
Վիտամին C	4.1mg	17.9mg	15%
Վիտամին A	149µg	10µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.011g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.084g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.204mg	13%
Կալորիականություն	231kcal	17kcal	11%
Մանգան	0.019mg	0.177mg	7%
Երկաթ	0.91mg	0.37mg	7%
Կալիում	505mg	261mg	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.094mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին K		4.3µg	4%
Folate, total	35µg	24µg	3%
Նատրիում	60mg	8mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.38g	2%
Ցինկ	0.56mg	0.32mg	2%
Choline, total		9.5mg	2%
Կալցիում	28mg	16mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.11g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.11g	N/A
Շաքար		2.5g	N/A
Պղինձ	0.053mg	0.053mg	0%
Վիտամին B1	0.044mg	0.045mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.044mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.071mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.043mg	0%
Վալին	1.325mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.026mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ցուկինի

3

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2025.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4081.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.5%

հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2825.3%