Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

2

Քրքում

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+654.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5944%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+703.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104110.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Քրքում

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+644.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+31.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.019mg	19.8mg	860%
Երկաթ	0.91mg	55mg	676%
Պղինձ	0.053mg	1.3mg	139%
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	22.7g	91%
Սելեն	46.8µg	6.2µg	74%
Վիտամին B3	10.045mg	1.35mg	54%
Կալիում	505mg	2080mg	46%
Ցինկ	0.56mg	4.5mg	36%
Սպիտակուցներ	25.72g	9.68g	32%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Վիտամին B6	0.462mg	0.107mg	27%
Ածխաջրեր	0g	67.14g	22%
Մագնեզիում	122mg	208mg	20%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Ճարպեր	13.38g	3.25g	16%
Կալցիում	28mg	168mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.449g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.756g	13%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Ֆոսֆոր	371mg	299mg	10%
Choline, total		49.2mg	9%
Հագեցած ճարպ	3.214g	1.838g	6%
Վիտամին B5	0.865mg	0.542mg	6%
Folate, total	35µg	20µg	4%
Կալորիականություն	231kcal	312kcal	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.7mg	4%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Նատրիում	60mg	27mg	1%
Վիտամին B1	0.044mg	0.058mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Վիտամին B2	0.154mg	0.15mg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.47mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.53mg	0%
Վալին	1.325mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+311.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+410.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Այլ ~7.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+252.1%