Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.7%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1444%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Վիտամին B1 0.058mg 0.609mg 46%
Երկաթ 6.59mg 3.3mg 41%
Վիտամին A 386µg 25µg 40%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Մանգան 1.264mg 0.781mg 21%
Կալցիում 208mg 43mg 17%
Ածխաջրեր 7.02g 55.72g 16%
Սպիտակուցներ 3.46g 11.26g 16%
Կալիում 738mg 272mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Ֆոսֆոր 66mg 148mg 12%
Վիտամին B3 1.57mg 3.46mg 12%
Կալորիականություն 43kcal 289kcal 12%
Վիտամին B6 0.185mg 0.315mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Վիտամին B2 0.296mg 0.398mg 8%
Folate, total 150µg 177µg 7%
Պղինձ 0.146mg 0.197mg 6%
Վիտամին B5 0.397mg 0.688mg 6%
Ցինկ 0.91mg 1.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.467g 2%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.483g 2%
Ճարպեր 1.12g 2.1g 2%
Մագնեզիում 55mg 63mg 2%
Նատրիում 61mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 55.72g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.659g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.488mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.813mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.56mg 0%
Վալին 0.154mg 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +693.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +391.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: