Համեմատել Սամիթ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

3

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+246.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+451.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

4

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+875.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		81.5µg	148%
Վիտամին C	85mg	0mg	94%
Մանգան	1.264mg	2.735mg	64%
Ֆոսֆոր	66mg	364mg	43%
Վիտամին A	386µg	1µg	43%
Վիտամին B1	0.058mg	0.566mg	42%
Պղինձ	0.146mg	0.506mg	40%
Folate, total	150µg		38%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	11.1g	36%
Երկաթ	6.59mg	3.77mg	35%
Վիտամին B3	1.57mg	6.375mg	30%
Ցինկ	0.91mg	3.68mg	25%
Սպիտակուցներ	3.46g	14.54g	22%
Օսլա		52.41g	22%
Ածխաջրեր	7.02g	70.58g	21%
Կալցիում	208mg	22mg	19%
Մագնեզիում	55mg	130mg	18%
Կալորիականություն	43kcal	337kcal	15%
Վիտամին B5	0.397mg	0.949mg	11%
Կալիում	738mg	403mg	10%
Վիտամին B2	0.296mg	0.184mg	9%
Վիտամին B6	0.185mg	0.259mg	6%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	0.621g	4%
Ճարպեր	1.12g	2.13g	2%
Նատրիում	61mg	5mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.06g	0.196g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	0.213g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.068mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.159mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.772mg	0%
Վալին	0.154mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

2

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+676.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+905.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+276.5%