Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2025.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1189.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1084%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~92.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Կիվի DV% diff.
Երկաթ 6.59mg 0.31mg 79%
Մանգան 1.264mg 0.098mg 51%
Վիտամին A 386µg 4µg 42%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Folate, total 150µg 25µg 31%
Վիտամին B2 0.296mg 0.025mg 21%
Կալցիում 208mg 34mg 17%
Կալիում 738mg 312mg 13%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Վիտամին B6 0.185mg 0.063mg 9%
Մագնեզիում 55mg 17mg 9%
Վիտամին C 85mg 92.7mg 9%
Վիտամին B3 1.57mg 0.341mg 8%
Ցինկ 0.91mg 0.14mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Ֆոսֆոր 66mg 34mg 5%
Սպիտակուցներ 3.46g 1.14g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3g 4%
Վիտամին B5 0.397mg 0.183mg 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.027mg 3%
Նատրիում 61mg 3mg 3%
Ածխաջրեր 7.02g 14.66g 3%
Պղինձ 0.146mg 0.13mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.047g 2%
Կալորիականություն 43kcal 61kcal 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.287g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 11.66g N/A
Շաքար 8.99g N/A
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.044mg 0%
Վալին 0.154mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.8%
հավասար Ջուր ~83.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1606.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: