Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
հավասար Պղինձ ~0.157mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 177%
Երկաթ 6.59mg 1.6mg 62%
Մանգան 1.264mg 0.373mg 39%
Վիտամին C 85mg 58.1mg 30%
Վիտամին A 386µg 218µg 19%
Վիտամին B2 0.296mg 0.115mg 14%
Կալիում 738mg 296mg 13%
Կալցիում 208mg 92mg 12%
Folate, total 150µg 105µg 11%
Վիտամին B3 1.57mg 0.647mg 6%
Վիտամին B6 0.185mg 0.138mg 4%
Մագնեզիում 55mg 42mg 3%
Ցինկ 0.91mg 0.56mg 3%
Նատրիում 61mg 3mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.5g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.095g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.078mg 2%
Choline, total 5.2mg 1%
Վիտամին B5 0.397mg 0.324mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.267g 1%
Կալորիականություն 43kcal 30kcal 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ֆոսֆոր 66mg 58mg 1%
Պղինձ 0.146mg 0.157mg 1%
Ածխաջրեր 7.02g 4.35g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.73g 1%
Սպիտակուցներ 3.46g 3.27g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 1.85g N/A
Շաքար 1.85g N/A
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.146g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.105mg 0%
Վալին 0.154mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: