Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +343.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1224.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին A 386µg 2081µg 188%
Վիտամին B6 0.185mg 2.45mg 174%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 27.2g 100%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 8.37g 55%
Վիտամին B2 0.296mg 0.919mg 48%
Վիտամին B3 1.57mg 8.701mg 45%
Կալիում 738mg 2014mg 38%
Մանգան 1.264mg 2mg 32%
Ֆոսֆոր 66mg 293mg 32%
Ճարպեր 1.12g 17.27g 25%
Պղինձ 0.146mg 0.373mg 25%
Վիտամին B1 0.058mg 0.328mg 23%
Մագնեզիում 55mg 152mg 23%
Սպիտակուցներ 3.46g 12.01g 17%
Ածխաջրեր 7.02g 56.63g 17%
Սելեն 8.8µg 16%
Երկաթ 6.59mg 7.8mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.06g 3.26g 15%
Կալորիականություն 43kcal 318kcal 14%
Ցինկ 0.91mg 2.48mg 14%
Folate, total 150µg 106µg 11%
Վիտամին C 85mg 76.4mg 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Վիտամին B5 0.397mg 8%
Կալցիում 208mg 148mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 2.75g 5%
Նատրիում 61mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 29.43g N/A
Շաքար 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0%
Լիզին 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +967.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1442%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8710.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: