Համեմատել Սամիթ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

7

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+257.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

3

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+127.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.267mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.203mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	85mg	7.5mg	86%
Երկաթ	6.59mg	1.81mg	60%
Մանգան	1.264mg	0.354mg	40%
Վիտամին A	386µg	22µg	40%
Սելեն		19.9µg	36%
Վիտամին B1	0.058mg	0.343mg	24%
Նատրիում	61mg	575mg	22%
Folate, total	150µg	66µg	21%
Վիտամին B3	1.57mg	4.323mg	17%
Հագեցած ճարպ	0.06g	3.554g	16%
Ճարպեր	1.12g	10.04g	14%
Սպիտակուցներ	3.46g	10.52g	14%
Կալիում	738mg	282mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	1.927g	12%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Կալորիականություն	43kcal	213kcal	9%
Խոլեստերին	0mg	27mg	9%
Մագնեզիում	55mg	20mg	8%
Ֆոսֆոր	66mg	112mg	7%
Պղինձ	0.146mg	0.084mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	3.716g	7%
Օսլա		15.67g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	1.2g	4%
Կալցիում	208mg	171mg	4%
Ածխաջրեր	7.02g	20.43g	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Վիտամին B5	0.397mg	0.555mg	3%
Վիտամին B2	0.296mg	0.267mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Վիտամին B6	0.185mg	0.203mg	1%
Ցինկ	0.91mg	1.05mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.068mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.431mg	0%
Լեյցին	0.159mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.431mg	0%
Վալին	0.154mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

1

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

4

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+52.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+796.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+191%

հավասար Այլ ~2.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1928.4%