Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +458.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +294.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +765.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1341.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 6.59mg 36.8mg 378%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 42.5g 162%
Մանգան 1.264mg 4.99mg 162%
Կալցիում 208mg 1597mg 139%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին C 85mg 2.3mg 92%
Վիտամին B6 0.185mg 1.044mg 66%
Պղինձ 0.146mg 0.633mg 54%
Մագնեզիում 55mg 270mg 51%
Վիտամին A 386µg 85µg 33%
Folate, total 150µg 237µg 22%
Ածխաջրեր 7.02g 68.92g 21%
Վիտամին B3 1.57mg 4.64mg 19%
Վիտամին B2 0.296mg 0.528mg 18%
Ցինկ 0.91mg 2.69mg 16%
Կալիում 738mg 1260mg 15%
Ֆոսֆոր 66mg 148mg 12%
Սպիտակուցներ 3.46g 9g 11%
Կալորիականություն 43kcal 265kcal 11%
Վիտամին B1 0.058mg 0.177mg 10%
Վիտամին B5 0.397mg 0.921mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 1.369g 8%
Սելեն 4.5µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.06g 1.551g 7%
Choline, total 32.3mg 6%
Ճարպեր 1.12g 4.28g 5%
Նատրիում 61mg 25mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 26.42g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.716g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.449mg 0%
Վալին 0.154mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.491g)
Which food is cheaper?
Սամիթ
Սամիթ is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: