Համեմատել Սամիթ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

8

Տապակած լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+617.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+357.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+337.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+39.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

7

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1263.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+31%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	85mg	6mg	88%
Երկաթ	6.59mg	1.44mg	64%
Վիտամին A	386µg	0µg	43%
Մանգան	1.264mg	0.289mg	42%
Folate, total	150µg	11µg	35%
Հիստիդին	0.071mg	153mg	22%
Կալցիում	208mg	29mg	18%
Վիտամին B2	0.296mg	0.079mg	17%
Նատրիում	61mg	370mg	13%
Կալիում	738mg	319mg	12%
Սելեն		5.8µg	11%
Վիտամին B3	1.57mg	0.367mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	3.7g	6%
Վիտամին B6	0.185mg	0.103mg	6%
Մագնեզիում	55mg	35mg	5%
Վիտամին B5	0.397mg	0.189mg	4%
Ֆոսֆոր	66mg	92mg	4%
Choline, total		21.2mg	4%
Ցինկ	0.91mg	0.58mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Հագեցած ճարպ	0.06g	0.631g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	0.543g	3%
Սպիտակուցներ	3.46g	4.98g	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Կալորիականություն	43kcal	90kcal	2%
Վիտամին B1	0.058mg	0.076mg	2%
Պղինձ	0.146mg	0.129mg	2%
Ածխաջրեր	7.02g	13.55g	2%
Ճարպեր	1.12g	2.01g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	0.601g	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.068mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.159mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.297mg	0%
Վալին	0.154mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

2

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+43.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+93%

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33.4%