Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +732%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2025.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +777.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45%
հավասար Ջուր ~87.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1472.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +233.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Փշահաղարջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Փշահաղարջ DV% diff.
Երկաթ 6.59mg 0.31mg 79%
Վիտամին C 85mg 27.7mg 64%
Մանգան 1.264mg 0.144mg 49%
Վիտամին A 386µg 15µg 41%
Folate, total 150µg 6µg 36%
Վիտամին B2 0.296mg 0.03mg 20%
Կալցիում 208mg 25mg 18%
Կալիում 738mg 198mg 16%
Մագնեզիում 55mg 10mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4.3g 9%
Վիտամին B6 0.185mg 0.08mg 8%
Վիտամին B3 1.57mg 0.3mg 8%
Պղինձ 0.146mg 0.07mg 8%
Ցինկ 0.91mg 0.12mg 7%
Ֆոսֆոր 66mg 27mg 6%
Սպիտակուցներ 3.46g 0.88g 5%
Նատրիում 61mg 1mg 3%
Վիտամին E 0.37mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.051g 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.04mg 2%
Վիտամին B5 0.397mg 0.286mg 2%
Ածխաջրեր 7.02g 10.18g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.317g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.58g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Կալորիականություն 43kcal 44kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 5.88g N/A
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0%
Լիզին 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Փշահաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
13%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (15)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: