Համեմատել Սամիթ և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

5

Շոկոլադե վաֆլի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+571%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%

հավասար Մագնեզիում ~53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

5

Շոկոլադե վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+219.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.381mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	85mg	0mg	94%
Վիտամին A	386µg	3µg	43%
Պղինձ	0.146mg	0.463mg	35%
Երկաթ	6.59mg	4.01mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	4.153g	27%
Folate, total	150µg	47µg	26%
Մանգան	1.264mg	0.696mg	25%
Նատրիում	61mg	580mg	23%
Ածխաջրեր	7.02g	72.7g	22%
Կալորիականություն	43kcal	433kcal	20%
Ճարպեր	1.12g	14.2g	20%
Հագեցած ճարպ	0.06g	4.241g	19%
Կալցիում	208mg	31mg	18%
Կալիում	738mg	210mg	16%
Վիտամին B1	0.058mg	0.203mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	4.865g	10%
Սելեն		5.7µg	10%
Վիտամին B6	0.185mg	0.051mg	10%
Ֆոսֆոր	66mg	132mg	9%
Վիտամին B3	1.57mg	2.858mg	8%
Սպիտակուցներ	3.46g	6.6g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	3.4g	5%
Վիտամին E		0.72mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Choline, total		14.3mg	3%
Կոֆեին		10mg	3%
Վիտամին B2	0.296mg	0.266mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Ցինկ	0.91mg	1.09mg	2%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	69.3g	N/A
Մագնեզիում	55mg	53mg	0%
Շաքար		37.43g	N/A
Վիտամին B5	0.397mg	0.381mg	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.068mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.159mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.308mg	0%
Վալին	0.154mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

2

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1810%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+935.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+506.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4271.6%