Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթի սերմեր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթի սերմեր vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +924.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~293mg
հավասար Մանգան ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +69266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +880%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +960%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթի սերմեր Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 3µg 2081µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 0.25mg 2.45mg 169%
Կալցիում 1516mg 148mg 137%
Երկաթ 16.33mg 7.8mg 107%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Վիտամին C 21mg 76.4mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01g 8.37g 49%
Վիտամին B2 0.284mg 0.919mg 49%
Պղինձ 0.78mg 0.373mg 45%
Վիտամին B3 2.807mg 8.701mg 37%
Ցինկ 5.2mg 2.48mg 25%
Մագնեզիում 256mg 152mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 21.1g 27.2g 24%
Folate, total 10µg 106µg 24%
Կալիում 1186mg 2014mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41g 2.75g 17%
Հագեցած ճարպ 0.73g 3.26g 12%
Choline, total 51.5mg 9%
Սպիտակուցներ 15.98g 12.01g 8%
Վիտամին B1 0.418mg 0.328mg 8%
Մանգան 1.833mg 2mg 7%
Սելեն 12.1µg 8.8µg 6%
Ճարպեր 14.54g 17.27g 4%
Ֆոսֆոր 277mg 293mg 2%
Կալորիականություն 305kcal 318kcal 1%
Ածխաջրեր 55.17g 56.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 34.07g 29.43g N/A
Շաքար 10.34g N/A
Նատրիում 20mg 30mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0%
Լեյցին 0.925mg 0%
Լիզին 1.038mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.8%
հավասար Ածխաջրեր ~56.63g
հավասար Ջուր ~8.05g
հավասար Այլ ~6.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +728.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: