Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +235.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +235.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.3%
հավասար Ջուր - 93.79
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.3%
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Endive
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 0.25g Սավոյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 2g 1.25g Սավոյան կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 6.1g 3.35g Սավոյան կաղամբ
Կալորիականություն 27kcal 17kcal Սավոյան կաղամբ
Շաքար 2.27g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.1g
Կալցիում 35mg 52mg Endive
Երկաթ 0.4mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 28mg 15mg Սավոյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 42mg 28mg Սավոյան կաղամբ
Կալիում 230mg 314mg Endive
Նատրիում 28mg 22mg Endive
Ցինկ 0.27mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.062mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.18mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.9µg 0.2µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A 1000IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 50µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.17mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 31mg 6.5mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.07mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.03mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.3mg 0.4mg Endive
Վիտամին B5 0.187mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.19mg 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Folate, total 80µg 142µg Endive
Վիտամին K 68.8µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.005mg Սավոյան կաղամբ
Տրեոնին 0.069mg 0.05mg Սավոյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.101mg 0.072mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.103mg 0.098mg Սավոյան կաղամբ
Լիզին 0.094mg 0.063mg Սավոյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.014mg Սավոյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.053mg Սավոյան կաղամբ
Վալին 0.085mg 0.063mg Սավոյան կաղամբ
Հիստիդին 0.041mg 0.023mg Սավոյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.048g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.004g Սավոյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Սավոյան կաղամբ
79%
Endive
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: