Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +192.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +133.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +376.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +158.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +381.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +235.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +77.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 68.8µg | 231µg | 135% |
| Վիտամին C | 31mg | 6.5mg | 27% |
| Folate, total | 80µg | 142µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.187mg | 0.9mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 0.02mg | 13% |
| Մանգան | 0.18mg | 0.42mg | 10% |
| Վիտամին A | 50µg | 108µg | 6% |
| Երկաթ | 0.4mg | 0.83mg | 5% |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.79mg | 5% |
| Պղինձ | 0.062mg | 0.099mg | 4% |
| Մագնեզիում | 28mg | 15mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.075mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 1.25g | 2% |
| Կալցիում | 35mg | 52mg | 2% |
| Կալիում | 230mg | 314mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 28mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 0.44mg | 2% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 17kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.1g | 3.35g | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.4mg | 1% |
| Choline, total | 12.3mg | 16.8mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 7.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 135kcal | 136kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3g | 0.25g | N/A |
| Շաքար | 2.27g | 0.25g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 3.1g | 0% |
| Նատրիում | 28mg | 22mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.013g | 0.048g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.007g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.069mg | 0.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.101mg | 0.072mg | 0% |
| Լեյցին | 0.103mg | 0.098mg | 0% |
| Լիզին | 0.094mg | 0.063mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.014mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.064mg | 0.053mg | 0% |
| Վալին | 0.085mg | 0.063mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.041mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.1 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
0.8 գ
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
հավասար
Ջուր
~93.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +77.6% |
