Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +141.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.187mg 153mg 3056%
Վիտամին K 68.8µg 25.9µg 36%
Վիտամին C 31mg 14.2mg 19%
Վիտամին B1 0.07mg 0.259mg 16%
Մանգան 0.18mg 0.525mg 15%
Երկաթ 0.4mg 1.54mg 14%
Պղինձ 0.062mg 0.173mg 12%
Վիտամին B3 0.3mg 2.021mg 11%
Ֆոսֆոր 42mg 117mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 5.5g 10%
Վիտամին B2 0.03mg 0.149mg 9%
Ցինկ 0.27mg 1.19mg 8%
Սպիտակուցներ 2g 5.36g 7%
Folate, total 80µg 63µg 4%
Choline, total 12.3mg 29.7mg 3%
Կալորիականություն 27kcal 84kcal 3%
Ածխաջրեր 6.1g 15.63g 3%
Մագնեզիում 28mg 39mg 3%
Սելեն 0.9µg 1.9µg 2%
Վիտամին B6 0.19mg 0.216mg 2%
Վիտամին A 50µg 40µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Կալցիում 35mg 27mg 1%
Կալիում 230mg 271mg 1%
Նատրիում 28mg 3mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 10.13g N/A
Շաքար 2.27g 5.93g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.14mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.198mg 0%
Վալին 0.085mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: