Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2682.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +590.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3330.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +818.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +270.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1613.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +652071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16063.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Պնդուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.18mg 6.175mg 261%
Պղինձ 0.062mg 1.725mg 185%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 45.652g 114%
Վիտամին E 0.17mg 15.03mg 99%
Ճարպեր 0.1g 60.75g 93%
Երկաթ 0.4mg 4.7mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 7.92g 52%
Վիտամին B1 0.07mg 0.643mg 48%
Վիտամին K 68.8µg 14.2µg 46%
Ֆոսֆոր 42mg 290mg 35%
Մագնեզիում 28mg 163mg 32%
Կալորիականություն 27kcal 628kcal 30%
Վիտամին B6 0.19mg 0.563mg 29%
Վիտամին C 31mg 6.3mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 9.7g 26%
Սպիտակուցներ 2g 14.95g 26%
Հագեցած ճարպ 0.013g 4.464g 20%
Ցինկ 0.27mg 2.45mg 20%
Վիտամին B5 0.187mg 0.918mg 15%
Կալիում 230mg 680mg 13%
Վիտամին B3 0.3mg 1.8mg 9%
Folate, total 80µg 113µg 8%
Կալցիում 35mg 114mg 8%
Վիտամին B2 0.03mg 0.113mg 6%
Choline, total 12.3mg 45.6mg 6%
Վիտամին A 50µg 1µg 5%
Ածխաջրեր 6.1g 16.7g 4%
Սելեն 0.9µg 2.4µg 3%
Նատրիում 28mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 7g N/A
Շաքար 2.27g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.103mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.663mg 0%
Վալին 0.085mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Սավոյան կաղամբ
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.451g)
Which food is cheaper?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: