Савойская капуста или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами савойская капуста и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем савойская капуста. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Савойская капуста имеет больше витамина K и витамина C, однако лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, магния и витамина B6.
- Лесной орех обеспечивает вас на 261% большим количеством марганца от суточной нормы, чем савойская капуста.
- Лесной орех имеет в 5 раз меньше витамина C, чем савойская капуста. Савойская капуста имеет 31 мг витамина C, в то время как лесной орех имеет 6.3 мг.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, savoy, raw и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +482.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1075% |
| Содержит больше МедьМедь | +2682.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +807.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +590.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3330.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +392.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +384.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8741.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +818.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.18mg | 6.175mg | 261% |
| Медь | 0.062mg | 1.725mg | 185% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.17mg | 15.03mg | 99% |
| Жиры | 0.1g | 60.75g | 93% |
| Железо | 0.4mg | 4.7mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 7.92g | 52% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.643mg | 48% |
| Витамин K | 68.8µg | 14.2µg | 46% |
| Фосфор | 42mg | 290mg | 35% |
| Магний | 28mg | 163mg | 32% |
| Калорийность | 27kcal | 628kcal | 30% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.563mg | 29% |
| Витамин C | 31mg | 6.3mg | 27% |
| Клетчатка | 3.1g | 9.7g | 26% |
| Белки | 2g | 14.95g | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 4.464g | 20% |
| Цинк | 0.27mg | 2.45mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.918mg | 15% |
| Калий | 230mg | 680mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.8mg | 9% |
| Витамин B9 | 80µg | 113µg | 8% |
| Кальций | 35mg | 114mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.113mg | 6% |
| Холин | 12.3mg | 45.6mg | 6% |
| Витамин A | 50µg | 1µg | 5% |
| Углеводы | 6.1g | 16.7g | 4% |
| Селен | 0.9µg | 2.4µg | 3% |
| Натрий | 28mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 7g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1613.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +647.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +652071.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16063.3% |
