Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +49900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17100%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +49900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17100%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.1%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 89.11
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.1%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 2g 1.1g Սավոյան կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 6.1g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 27kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 2.27g 4.24g Սավոյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.7g Սավոյան կաղամբ
Կալցիում 35mg 23mg Սավոյան կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.21mg Սավոյան կաղամբ
Մագնեզիում 28mg 10mg Սավոյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 42mg 29mg Սավոյան կաղամբ
Կալիում 230mg 146mg Սավոյան կաղամբ
Նատրիում 28mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.27mg 0.17mg Սավոյան կաղամբ
Պղինձ 0.062mg 0.039mg Սավոյան կաղամբ
Մանգան 0.18mg 0.129mg Սավոյան կաղամբ
Սելեն 0.9µg 0.5µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A 1000IU 2IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 50µg 0µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 0.17mg 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին C 31mg 7.4mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.07mg 0.046mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.03mg 0.027mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.3mg 0.116mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.187mg 0.123mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.19mg 0.12mg Սավոյան կաղամբ
Folate, total 80µg 19µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 68.8µg 0.4µg Սավոյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.014mg Սավոյան կաղամբ
Տրեոնին 0.069mg 0.021mg Սավոյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.101mg 0.014mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.103mg 0.025mg Սավոյան կաղամբ
Լիզին 0.094mg 0.039mg Սավոյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.002mg Սավոյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.025mg Սավոյան կաղամբ
Վալին 0.085mg 0.021mg Սավոյան կաղամբ
Հիստիդին 0.041mg 0.014mg Սավոյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.042g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0.017g Սավոյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Սոխ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Սավոյան կաղամբ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is richer in minerals?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: