Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2488.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2652%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +672.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1036.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~88µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +762.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1783.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Ֆիլո DV% diff.
Վիտամին K 68.8µg 2.5µg 55%
Սելեն 0.9µg 23.3µg 41%
Վիտամին B1 0.07mg 0.541mg 39%
Երկաթ 0.4mg 3.21mg 35%
Վիտամին C 31mg 0mg 34%
Վիտամին B3 0.3mg 4.073mg 24%
Վիտամին B2 0.03mg 0.341mg 24%
Նատրիում 28mg 483mg 20%
Ածխաջրեր 6.1g 52.6g 16%
Կալորիականություն 27kcal 299kcal 14%
Մանգան 0.18mg 0.476mg 13%
Վիտամին B6 0.19mg 0.03mg 12%
Սպիտակուցներ 2g 7.1g 10%
Ճարպեր 0.1g 6g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 3.149g 8%
Հագեցած ճարպ 0.013g 1.47g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0.923g 6%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Ֆոսֆոր 42mg 75mg 5%
Կալիում 230mg 74mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.9g 5%
Պղինձ 0.062mg 0.101mg 4%
Մագնեզիում 28mg 15mg 3%
Ցինկ 0.27mg 0.49mg 2%
Կալցիում 35mg 11mg 2%
Վիտամին B5 0.187mg 0.302mg 2%
Folate, total 80µg 88µg 2%
Վիտամին E 0.17mg 0.08mg 1%
Choline, total 12.3mg 6.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 50.7g N/A
Շաքար 2.27g 0.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.49mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.359mg 0%
Վալին 0.085mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.159mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Սավոյան կաղամբ
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 2.09g)
Which food is cheaper?
Ֆիլո
Ֆիլո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 455mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.457g)
Which food is lower in glycemic index?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: