Համեմատել Սարդինաձուկ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +19000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +612.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +824.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +113% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +133.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 373% | |
| Սելեն | 52.7µg | 5.7µg | 85% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 112mg | 54% |
| Խոլեստերին | 142mg | 47% | |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 2.24g | 45% |
| Կալցիում | 382mg | 2mg | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 34% | |
| Երկաթ | 2.92mg | 0.41mg | 31% |
| Վիտամին D | 193 IU | 18 IU | 22% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0.4µg | 22% |
| Ճարպեր | 11.45g | 0.49g | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 1.5mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Նատրիում | 307mg | 9mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.5g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.293mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 10% | |
| Կալորիականություն | 208kcal | 34kcal | 9% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 3.877mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 7% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 20mg | 5% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.142mg | 5% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.23mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.015mg | 5% |
| Վիտամին A | 32µg | 4% | |
| Կալիում | 397mg | 304mg | 3% |
| Ցինկ | 1.31mg | 1.03mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 6.79g | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.217mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 13µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 0g | 2.38g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.056mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +999.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2236.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +50.5% |
