Համեմատել Սարդինաձուկ և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Trout

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

3

Trout

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Choline, total ~77.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	4.11µg	201%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	19µg	71%
Վիտամին D	193IU	759IU	71%
Սելեն	52.7µg	28.1µg	45%
Կալցիում	382mg	30mg	35%
Երկաթ	2.92mg	0.36mg	32%
Ֆոսֆոր	490mg	270mg	31%
Վիտամին B5	0.642mg	1.99mg	27%
Խոլեստերին	142mg	70mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.799g	22%
Վիտամին B6	0.167mg	0.386mg	17%
Պղինձ	0.186mg	0.055mg	15%
Նատրիում	307mg	61mg	11%
Վիտամին B2	0.227mg	0.107mg	9%
Վիտամին B3	5.245mg	6.646mg	9%
Վիտամին A	32µg	100µg	8%
Ցինկ	1.31mg	0.54mg	7%
Ճարպեր	11.45g	7.38g	6%
Վիտամին E	2.04mg	2.79mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.143mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	2.363g	4%
Մանգան	0.108mg	0.013mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Կալորիականություն	208kcal	168kcal	2%
Սպիտակուցներ	24.62g	23.8g	2%
Կալիում	397mg	450mg	2%
Մագնեզիում	39mg	30mg	2%
Folate, total	10µg	12µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.528g	1.651g	1%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Choline, total	75mg	77.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.148mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.973mg	0%
Վալին	1.268mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Trout

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+4220%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Trout

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+186.2%