Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Trout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Trout
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Trout
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Choline, total ~77.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Trout
1
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4220%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Trout
0
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.651g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Trout
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Trout DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 4.11µg 201%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 19µg 71%
Վիտամին D 193IU 759IU 71%
Սելեն 52.7µg 28.1µg 45%
Կալցիում 382mg 30mg 35%
Երկաթ 2.92mg 0.36mg 32%
Ֆոսֆոր 490mg 270mg 31%
Վիտամին B5 0.642mg 1.99mg 27%
Խոլեստերին 142mg 70mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.799g 22%
Վիտամին B6 0.167mg 0.386mg 17%
Պղինձ 0.186mg 0.055mg 15%
Նատրիում 307mg 61mg 11%
Վիտամին B2 0.227mg 0.107mg 9%
Վիտամին B3 5.245mg 6.646mg 9%
Վիտամին A 32µg 100µg 8%
Ցինկ 1.31mg 0.54mg 7%
Ճարպեր 11.45g 7.38g 6%
Վիտամին E 2.04mg 2.79mg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.143mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 2.363g 4%
Մանգան 0.108mg 0.013mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Կալորիականություն 208kcal 168kcal 2%
Սպիտակուցներ 24.62g 23.8g 2%
Կալիում 397mg 450mg 2%
Մագնեզիում 39mg 30mg 2%
Folate, total 10µg 12µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.651g 1%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Choline, total 75mg 77.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 1.092mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.148mg 0%
Լեյցին 2.001mg 2.025mg 0%
Լիզին 2.26mg 2.287mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.738mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.973mg 0%
Վալին 1.268mg 1.283mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.733mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.259g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.616g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A
20:2 n-6 c,c 0.047g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Trout
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Սարդինաձուկ
103%
Trout
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
40%
Trout

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.123g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Trout
Trout is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is cheaper?
Trout
Trout is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: