Համեմատել Սարդինաձուկ և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

8

Trout

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

3

Trout

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	4.11µg	201%
Վիտամին D	193 IU	759 IU	71%
Վիտամին D	4.8µg	19µg	71%
Սելեն	52.7µg	28.1µg	45%
Կալցիում	382mg	30mg	35%
Երկաթ	2.92mg	0.36mg	32%
Ֆոսֆոր	490mg	270mg	31%
Վիտամին B5	0.642mg	1.99mg	27%
Խոլեստերին	142mg	70mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.799g	22%
Վիտամին B6	0.167mg	0.386mg	17%
Պղինձ	0.186mg	0.055mg	15%
Նատրիում	307mg	61mg	11%
Վիտամին B2	0.227mg	0.107mg	9%
Վիտամին B3	5.245mg	6.646mg	9%
Վիտամին A	32µg	100µg	8%
Ցինկ	1.31mg	0.54mg	7%
Ճարպեր	11.45g	7.38g	6%
Վիտամին E	2.04mg	2.79mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.143mg	5%
Մանգան	0.108mg	0.013mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	2.363g	4%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Կալորիականություն	208kcal	168kcal	2%
Սպիտակուցներ	24.62g	23.8g	2%
Մագնեզիում	39mg	30mg	2%
Կալիում	397mg	450mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Folate, total	10µg	12µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.528g	1.651g	1%
Protein per 100 calories	12g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	2.5	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Choline, total	75mg	77.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.148mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.973mg	0%
Վալին	1.268mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Trout

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+55.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Trout

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+186.2%