Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Compare
  6. Սարդինաձուկ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Սարդինաձուկ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +380.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +411.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +535.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +777.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1240%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0.09µg 369%
Սելեն 52.7µg 10.3µg 77%
Ֆոսֆոր 490mg 102mg 55%
Վիտամին B1 0.08mg 0.702mg 52%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Կալցիում 382mg 19mg 36%
Երկաթ 2.92mg 5.57mg 33%
Folate, total 10µg 134µg 31%
Սպիտակուցներ 24.62g 9.46g 30%
Նատրիում 307mg 941mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.108mg 0.686mg 25%
Ածխաջրեր 0g 74.05g 25%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Վիտամին B2 0.227mg 0.487mg 20%
Վիտամին K 2.6µg 25.4µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Կալորիականություն 208kcal 418kcal 11%
Choline, total 75mg 16.7mg 11%
Կալիում 397mg 152mg 7%
Վիտամին B3 5.245mg 6.442mg 7%
Վիտամին E 2.04mg 1.15mg 6%
Ցինկ 1.31mg 0.69mg 6%
Վիտամին B6 0.167mg 0.086mg 6%
Պղինձ 0.186mg 0.139mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 1.986g 5%
Մագնեզիում 39mg 23mg 4%
Ճարպեր 11.45g 8.64g 4%
Վիտամին A 32µg 1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 4.835g 2%
Վիտամին B5 0.642mg 0.536mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.653g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.25g N/A
Շաքար 0g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.45mg 0%
Վալին 1.268mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.653g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.835g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: