Сардина или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сардина и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем сардина. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Сардина богаты витамином B12, селеном, фосфором, кальцием и витамином D, в то время как солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа и витамина B9.
- Сардина обеспечивают на 369% больше дневной нормы витамина B12
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем сардина (0).
Мы использовали Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1910.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +380.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +411.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +535.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +77.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +9833.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +349.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +777.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +876.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0.09µg | 369% |
| Селен | 52.7µg | 10.3µg | 77% |
| Фосфор | 490mg | 102mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.702mg | 52% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Кальций | 382mg | 19mg | 36% |
| Железо | 2.92mg | 5.57mg | 33% |
| Витамин B9 | 10µg | 134µg | 31% |
| Белки | 24.62g | 9.46g | 30% |
| Натрий | 307mg | 941mg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.108mg | 0.686mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 74.05g | 25% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.487mg | 20% |
| Витамин K | 2.6µg | 25.4µg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Калорийность | 208kcal | 418kcal | 11% |
| Холин | 75mg | 16.7mg | 11% |
| Калий | 397mg | 152mg | 7% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 6.442mg | 7% |
| Витамин E | 2.04mg | 1.15mg | 6% |
| Цинк | 1.31mg | 0.69mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.086mg | 6% |
| Медь | 0.186mg | 0.139mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 1.986g | 5% |
| Магний | 39mg | 23mg | 4% |
| Жиры | 11.45g | 8.64g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 1µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 4.835g | 2% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.536mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 1.653g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.276mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +160.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1080.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.653g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.835g