Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Խոզ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
հավասար Կալիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Խոզ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.2%
հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.698mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Խոզ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Խոզ Opinion
Կալորիականություն 208kcal 242kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 24.62g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 11.45g 13.92g Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Խոլեստերին 142mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 193IU 53IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 28mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 19mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 423mg Խոզ
Երկաթ 2.92mg 0.87mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.073mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 2.39mg Խոզ
Ֆոսֆոր 490mg 246mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 108IU 7IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 32µg 2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 0.29mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 1.3µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.009mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 45.3µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.227mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 5.245mg 5.037mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.167mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 8.94µg 0.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 5µg Սարդինաձուկ
Choline, total 75mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 1.528g 5.23g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.2g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.079mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.001mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.26mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.729mg 0.712mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.268mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.725mg 1.067mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.702g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 245mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $6.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: