Համեմատել Սարդինաձուկ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Խոզ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%

հավասար Կալիում ~423mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

6

Խոզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.8%

հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.698mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.7µg	343%
Վիտամին B1	0.08mg	0.877mg	66%
Կալցիում	382mg	19mg	36%
Ֆոսֆոր	490mg	246mg	35%
Երկաթ	2.92mg	0.87mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.2g	26%
Վիտամին B6	0.167mg	0.464mg	23%
Խոլեստերին	142mg	80mg	21%
Վիտամին D	193 IU	53 IU	18%
Վիտամին D	4.8µg	1.3µg	18%
Հագեցած ճարպ	1.528g	5.23g	17%
Պղինձ	0.186mg	0.073mg	13%
Սելեն	52.7µg	45.3µg	13%
Վիտամին E	2.04mg	0.29mg	12%
Նատրիում	307mg	62mg	11%
Ցինկ	1.31mg	2.39mg	10%
Վիտամին B2	0.227mg	0.321mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	6.19g	6%
Սպիտակուցներ	24.62g	27.32g	5%
Ճարպեր	11.45g	13.92g	4%
Մանգան	0.108mg	0.009mg	4%
Մագնեզիում	39mg	28mg	3%
Վիտամին A	32µg	2µg	3%
Choline, total	75mg	93.9mg	3%
Կալորիականություն	208kcal	242kcal	2%
Վիտամին K	2.6µg	0µg	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալիում	397mg	423mg	1%
Վիտամին B3	5.245mg	5.037mg	1%
Վիտամին B5	0.642mg	0.698mg	1%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	12g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	1.4	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	1.086mg	0%
Վալին	1.268mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+329%