Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +716%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +842.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
հավասար Այլ ~4.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +853.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Խոզապուխտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 208kcal 145kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 24.62g 20.93g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 5.53g Սարդինաձուկ
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Խոլեստերին 142mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 193IU 32IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 14mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 8mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 287mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1.48mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.079mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 2.88mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 490mg 196mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 1203mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 0.25mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.054mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 19.5µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.227mg 0.202mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 4.023mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.403mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 8.94µg 0.65µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 3µg Սարդինաձուկ
Choline, total 75mg 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.81g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 2.62g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.54g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.251mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.931mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.918mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.661mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 1.775mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.553mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.904mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.908mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.75mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 896mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.282g)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $6.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: