Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +708.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4895.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Ձվի սպիտակուց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0.09µg 369%
Ֆոսֆոր 490mg 15mg 68%
Սելեն 52.7µg 20µg 59%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Կալցիում 382mg 7mg 38%
Երկաթ 2.92mg 0.08mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0g 34%
Վիտամին B3 5.245mg 0.105mg 32%
Սպիտակուցներ 24.62g 10.9g 27%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Պղինձ 0.186mg 0.023mg 18%
Ճարպեր 11.45g 0.17g 17%
Վիտամին B2 0.227mg 0.439mg 16%
Վիտամին E 2.04mg 0mg 14%
Choline, total 75mg 1.1mg 13%
Վիտամին B6 0.167mg 0.005mg 12%
Ցինկ 1.31mg 0.03mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0g 10%
Վիտամին B5 0.642mg 0.19mg 9%
Կալորիականություն 208kcal 52kcal 8%
Մագնեզիում 39mg 11mg 7%
Կալիում 397mg 163mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0g 7%
Վիտամին B1 0.08mg 0.004mg 6%
Նատրիում 307mg 166mg 6%
Մանգան 0.108mg 0.011mg 4%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Վիտամին K 2.6µg 0µg 2%
Folate, total 10µg 4µg 2%
Ածխաջրեր 0g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g N/A
Շաքար 0g 0.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.661mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.016mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.686mg 0%
Վալին 1.268mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Սարդինաձուկ
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 141mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.528g)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: