Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1885%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2191.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6169.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2464.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +768.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Մայոնեզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Մայոնեզ Opinion
Կալորիականություն 208kcal 680kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 24.62g 0.96g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 74.85g Մայոնեզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.57g Մայոնեզ
Ածխաջրեր 0g 0.57g Մայոնեզ
Խոլեստերին 142mg 42mg Մայոնեզ
Վիտամին D 193IU 7IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 1mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 8mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 20mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.21mg Սարդինաձուկ
Շաքար 0g 0.57g Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.019mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.15mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 21mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 635mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 65IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 32µg 16µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 3.28mg Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0.2µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.007mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 2.3µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.01mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.019mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 0mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.172mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.008mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 0.12µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 163µg Մայոնեզ
Folate, total 10µg 5µg Սարդինաձուկ
Տրանս ճարպ 0.187g Սարդինաձուկ
Choline, total 75mg 34.2mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 11.703g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 16.843g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 44.69g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.017mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.055mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.065mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 0.095mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.072mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.035mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.057mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.074mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.026mg Սարդինաձուկ
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.005g Սարդինաձուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 328mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.175g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $6.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: