Համեմատել Սարդինաձուկ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

7

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+390.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+481.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+263.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129%

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5539.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+977.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+387%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.83µg	338%
Հագեցած ճարպ	1.528g	19.066g	80%
Սելեն	52.7µg	14.5µg	69%
Կալցիում	382mg	746mg	36%
Վիտամին B3	5.245mg	0.093mg	32%
Ճարպեր	11.45g	30.28g	29%
Երկաթ	2.92mg	0.72mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.899g	28%
Վիտամին D	193IU	22IU	21%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.6µg	21%
Խոլեստերին	142mg	89mg	18%
Վիտամին A	32µg	198µg	18%
Պղինձ	0.186mg	0.032mg	17%
Ցինկ	1.31mg	3mg	15%
Նատրիում	307mg	600mg	13%
Վիտամին B2	0.227mg	0.39mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	8.751g	12%
Վիտամին E	2.04mg	0.26mg	12%
Choline, total	75mg	15.4mg	11%
Կալիում	397mg	81mg	9%
Վիտամին B5	0.642mg	0.21mg	9%
Կալորիականություն	208kcal	373kcal	8%
Վիտամին B6	0.167mg	0.079mg	7%
Ֆոսֆոր	490mg	444mg	7%
Վիտամին B1	0.08mg	0.015mg	5%
Մանգան	0.108mg	0.011mg	4%
Մագնեզիում	39mg	27mg	3%
Folate, total	10µg	18µg	2%
Սպիտակուցներ	24.62g	24.48g	0%
Ածխաջրեր	0g	0.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.68g	N/A
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Վիտամին K	2.6µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	1.289mg	0%
Վալին	1.268mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+472.6%