Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +808.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +801.9%
հավասար Մագնեզիում ~39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +715.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +798.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +948.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1306.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0µg 373%
Սելեն 52.7µg 5.8µg 85%
Ֆոսֆոր 490mg 103mg 55%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Սպիտակուցներ 24.62g 2.74g 44%
Կալցիում 382mg 3mg 38%
Մանգան 0.108mg 0.974mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.366g 32%
Երկաթ 2.92mg 0.56mg 30%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին B3 5.245mg 2.561mg 17%
Ճարպեր 11.45g 0.97g 16%
Նատրիում 307mg 4mg 13%
Վիտամին E 2.04mg 0.17mg 12%
Choline, total 75mg 9.2mg 12%
Վիտամին B2 0.227mg 0.069mg 12%
Օսլա 24.79g 10%
Պղինձ 0.186mg 0.106mg 9%
Կալիում 397mg 86mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.369g 9%
Ածխաջրեր 0g 25.58g 9%
Վիտամին B1 0.08mg 0.178mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.26g 6%
Ցինկ 1.31mg 0.71mg 5%
Վիտամին B5 0.642mg 0.38mg 5%
Կալորիականություն 208kcal 123kcal 4%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Վիտամին B6 0.167mg 0.123mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0.2µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.98g N/A
Մագնեզիում 39mg 39mg 0%
Շաքար 0g 0.24g N/A
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.109mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.214mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.133mg 0%
Վալին 1.268mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.066mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Շագանակագույն բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Սարդինաձուկ
13%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.268g)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: