Համեմատել Սարդինաձուկ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

1

Չաման

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+913.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+350.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+266.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2986.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

5

Չաման

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+203.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+107.7%

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.92mg	66.36mg	793%
Վիտամին B12	8.94µg	0µg	373%
Մանգան	0.108mg	3.333mg	140%
Սելեն	52.7µg	5.2µg	86%
Մագնեզիում	39mg	366mg	78%
Պղինձ	0.186mg	0.867mg	76%
Կալցիում	382mg	931mg	55%
Խոլեստերին	142mg	0mg	47%
Վիտամին B1	0.08mg	0.628mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	10.5g	42%
Կալիում	397mg	1788mg	41%
Ցինկ	1.31mg	4.8mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	14.04g	25%
Վիտամին D	193IU	0IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0µg	24%
Վիտամին B6	0.167mg	0.435mg	21%
Ճարպեր	11.45g	22.27g	17%
Ածխաջրեր	0g	44.24g	15%
Սպիտակուցներ	24.62g	17.81g	14%
Վիտամին B5	0.642mg		13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	3.279g	12%
Choline, total	75mg	24.7mg	9%
Վիտամին E	2.04mg	3.33mg	9%
Վիտամին C	0mg	7.7mg	9%
Կալորիականություն	208kcal	375kcal	8%
Վիտամին B2	0.227mg	0.327mg	8%
Նատրիում	307mg	168mg	6%
Վիտամին B3	5.245mg	4.579mg	4%
Վիտամին A	32µg	64µg	4%
Վիտամին K	2.6µg	5.4µg	2%
Ֆոսֆոր	490mg	499mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	33.74g	N/A
Շաքար	0g	2.25g	N/A
Folate, total	10µg	10µg	0%
Հագեցած ճարպ	1.528g	1.535g	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg		0%
Տրեոնին	1.079mg		0%
Իզոլեյցին	1.134mg		0%
Լեյցին	2.001mg		0%
Լիզին	2.26mg		0%
Մեթիոնին	0.729mg		0%
Ֆենիլալանին	0.961mg		0%
Վալին	1.268mg		0%
Հիստիդին	0.725mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Չաման

3

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+639.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.4%