Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +365%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +538.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Պարմեզան DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 1.4µg 314%
Նատրիում 307mg 1804mg 65%
Հագեցած ճարպ 1.528g 15.371g 63%
Կալցիում 382mg 853mg 47%
Սելեն 52.7µg 34.4µg 33%
Վիտամին B3 5.245mg 0.08mg 32%
Երկաթ 2.92mg 0.49mg 30%
Ցինկ 1.31mg 4.2mg 26%
Վիտամին A 32µg 262µg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.386g 25%
Ճարպեր 11.45g 27.84g 25%
Վիտամին D 193IU 21IU 22%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0.5µg 22%
Ֆոսֆոր 490mg 627mg 20%
Խոլեստերին 142mg 86mg 19%
Պղինձ 0.186mg 0.04mg 16%
Choline, total 75mg 14.1mg 11%
Կալորիականություն 208kcal 420kcal 11%
Վիտամին E 2.04mg 0.53mg 10%
Վիտամին B2 0.227mg 0.358mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 7.13g 8%
Սպիտակուցներ 24.62g 28.42g 8%
Վիտամին B6 0.167mg 0.081mg 7%
Կալիում 397mg 180mg 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.026mg 5%
Ածխաջրեր 0g 13.91g 5%
Վիտամին B5 0.642mg 0.45mg 4%
Մանգան 0.108mg 0.071mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 1.7µg 1%
Folate, total 10µg 6µg 1%
Մագնեզիում 39mg 34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.91g N/A
Շաքար 0g 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.383mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 1.075mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.455mg 0%
Լեյցին 2.001mg 2.747mg 0%
Լիզին 2.26mg 2.201mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.751mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.538mg 0%
Վալին 1.268mg 1.865mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.806mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: