Համեմատել Սարդինաձուկ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

5

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+224.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+197.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+195.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.8%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Պարմեզան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4500.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+262.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.26µg	278%
Կալցիում	382mg	1109mg	73%
Սելեն	52.7µg	17.7µg	64%
Հագեցած ճարպ	1.528g	13.317g	54%
Նատրիում	307mg	1529mg	53%
Ֆոսֆոր	490mg	729mg	34%
Վիտամին B3	5.245mg	0.114mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.462g	31%
Երկաթ	2.92mg	0.9mg	25%
Ցինկ	1.31mg	3.87mg	23%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.4µg	22%
Վիտամին D	193IU	15IU	22%
Վիտամին B2	0.227mg	0.486mg	20%
Խոլեստերին	142mg	88mg	18%
Վիտամին A	32µg	160µg	14%
Ճարպեր	11.45g	20g	13%
Վիտամին E	2.04mg	0.17mg	12%
Choline, total	75mg	20.7mg	10%
Սպիտակուցներ	24.62g	20g	9%
Վիտամին B6	0.167mg	0.049mg	9%
Կալիում	397mg	125mg	8%
Պղինձ	0.186mg	0.238mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	6.098g	6%
Վիտամին B5	0.642mg	0.325mg	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.029mg	4%
Կալորիականություն	208kcal	265kcal	3%
Վիտամին K	2.6µg	1.7µg	1%
Մանգան	0.108mg	0.085mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.37g	N/A
Մագնեզիում	39mg	38mg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.2mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.983mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	1.604mg	0%
Վալին	1.268mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.752mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1014.3%