Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.8%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4500.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Պարմեզան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Պարմեզան Opinion
Կալորիականություն 208kcal 265kcal Պարմեզան
Սպիտակուցներ 24.62g 20g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 20g Պարմեզան
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.37g Պարմեզան
Ածխաջրեր 0g 1.37g Պարմեզան
Խոլեստերին 142mg 88mg Պարմեզան
Վիտամին D 193IU 15IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 38mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 1109mg Պարմեզան
Կալիում 397mg 125mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.9mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.238mg Պարմեզան
Ցինկ 1.31mg 3.87mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 490mg 729mg Պարմեզան
Նատրիում 307mg 1529mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 605IU Պարմեզան
Վիտամին A 32µg 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 2.04mg 0.17mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0.4µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.085mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 17.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.029mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 5.245mg 0.114mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.325mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.049mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 2.26µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 1.7µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 10µg
Choline, total 75mg 20.7mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 13.317g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.462g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.24mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.134mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 2.001mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 2.26mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.729mg 0.369mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.268mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.725mg 0.752mg Պարմեզան
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
39%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 1222mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.789g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is cheaper?
Պարմեզան
Պարմեզան is cheaper (difference - $3.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: