Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +818.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ռոքֆոր DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0.64µg 346%
Հագեցած ճարպ 1.528g 19.263g 81%
Սելեն 52.7µg 14.5µg 69%
Նատրիում 307mg 1809mg 65%
Ճարպեր 11.45g 30.64g 30%
Երկաթ 2.92mg 0.56mg 30%
Վիտամին A 32µg 294µg 29%
Վիտամին B2 0.227mg 0.586mg 28%
Կալցիում 382mg 662mg 28%
Վիտամին B3 5.245mg 0.734mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.32g 26%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին B5 0.642mg 1.731mg 22%
Խոլեստերին 142mg 90mg 17%
Պղինձ 0.186mg 0.034mg 17%
Ֆոսֆոր 490mg 392mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 8.474g 12%
Folate, total 10µg 49µg 10%
Կալիում 397mg 91mg 9%
Կալորիականություն 208kcal 369kcal 8%
Ցինկ 1.31mg 2.08mg 7%
Սպիտակուցներ 24.62g 21.54g 6%
Վիտամին B6 0.167mg 0.124mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.04mg 3%
Մանգան 0.108mg 0.03mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Մագնեզիում 39mg 30mg 2%
Ածխաջրեր 0g 2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.217mg 0%
Լեյցին 2.001mg 2.114mg 0%
Լիզին 2.26mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.023mg 0%
Վալին 1.268mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.602mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: