Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +850%
հավասար Մագնեզիում - 38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +850%
հավասար Մագնեզիում - 38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +634%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +904.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +634%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +904.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +926.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +798.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.1%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +926.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +798.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Սաիրա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Սաիրա Opinion
Սպիտակուցներ 24.62g 24.54g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 1.56g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 208kcal 119kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 141mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1.67mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 38mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 269mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 307mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 1.31mg 0.79mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.228mg Սաիրա
Մանգան 0.108mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 52.7µg 16.2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 81IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 24µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.227mg 0.195mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 2.801mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.167mg 0.138mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B12 8.94µg 2.31µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.275mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 1.076mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.131mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.994mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.254mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.726mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.958mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.264mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.722mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 110mg Սաիրա
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.288g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.11g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.049g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.377g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.573g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 242mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.209g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: