Համեմատել Սարդինաձուկ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

7

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+527.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+57.4%

հավասար Պղինձ ~0.2mg

հավասար Նատրիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1053.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.36µg	358%
Սելեն	52.7µg	8.4µg	81%
Ֆոսֆոր	490mg	102mg	55%
Հագեցած ճարպ	1.528g	11.051g	43%
Սպիտակուցներ	24.62g	6.1g	37%
Կալցիում	382mg	29mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.982g	28%
Վիտամին B1	0.08mg	0.37mg	24%
Ածխաջրեր	0g	68.9g	23%
Վիտամին D	193IU	16IU	22%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0.4µg	22%
Folate, total	10µg	76µg	17%
Վիտամին A	32µg	165µg	15%
Վիտամին B3	5.245mg	3.19mg	13%
Կալորիականություն	208kcal	467kcal	13%
Choline, total	75mg	6.5mg	12%
Ճարպեր	11.45g	18.8g	11%
Վիտամին E	2.04mg	0.58mg	10%
Վիտամին B6	0.167mg	0.036mg	10%
Երկաթ	2.92mg	2.22mg	9%
Խոլեստերին	142mg	117mg	8%
Կալիում	397mg	111mg	8%
Ցինկ	1.31mg	0.38mg	8%
Վիտամին B2	0.227mg	0.335mg	8%
Մագնեզիում	39mg	12mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	5.522g	4%
Վիտամին B5	0.642mg	0.488mg	3%
Մանգան	0.108mg	0.17mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Պղինձ	0.186mg	0.2mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	1.7µg	1%
Նատրիում	307mg	282mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	68.1g	N/A
Շաքար	0g	20.24g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.277mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.471mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.299mg	0%
Վալին	1.268mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+170%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+424.2%