Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

8

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+303.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2150%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-77.6%

հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

11

Իրիս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.949g	20.565g	85%
Վիտամին A	6µg	319µg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.257g	1.222g	34%
Ճարպեր	12.45g	32.75g	31%
Սելեն	18µg	0.8µg	31%
Վիտամին B12	0.68µg	0.11µg	24%
Խոլեստերին	35mg	104mg	23%
Նատրիում	602mg	135mg	20%
Սպիտակուցներ	10.29g	1.07g	18%
Երկաթ	1.5mg	0.03mg	18%
Վիտամին B1	0.21mg	0.008mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.595g	8.964g	16%
Կալորիականություն	257kcal	560kcal	15%
Վիտամին B3	2.15mg	0.029mg	13%
Ածխաջրեր	26.69g	64.72g	13%
Ֆոսֆոր	116mg	32mg	12%
Folate, total	46µg	2µg	11%
Մանգան	0.264mg	0.002mg	11%
Վիտամին K	13.6µg	2.8µg	9%
Պղինձ	0.075mg	0.003mg	8%
Վիտամին B2	0.14mg	0.068mg	6%
Վիտամին B5	0.37mg	0.134mg	5%
Choline, total	28.9mg		5%
Կալիում	206mg	51mg	5%
Վիտամին B6	0.07mg	0.009mg	5%
Մագնեզիում	25mg	4mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Ցինկ	0.49mg	0.12mg	3%
Վիտամին E	0.55mg	0.94mg	3%
Ֆրուկտոզա	1.47g		2%
Վիտամին C	1.8mg	0.2mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին D	9IU		1%
Զուտ ածխաջրեր	25.69g	64.72g	N/A
Կալցիում	37mg	34mg	0%
Շաքար	3.53g	63.47g	N/A
Տրանս ճարպ	0.08g	0.674g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.029g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.064g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.489g	0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.023g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.561g	0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+861.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+8707.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+134.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+142.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Իրիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+412%