Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

2

Ռուկոլա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5900%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.6%

հավասար Երկաթ ~1.46mg

հավասար Պղինձ ~0.076mg

հավասար Ցինկ ~0.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

7

Ռուկոլա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+604.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110.9%

հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	13.6µg	108.6µg	79%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.257g	0.319g	40%
Սելեն	18µg	0.3µg	32%
Վիտամին B12	0.68µg	0µg	28%
Նատրիում	602mg	27mg	25%
Ճարպեր	12.45g	0.66g	18%
Վիտամին C	1.8mg	15mg	15%
Սպիտակուցներ	10.29g	2.58g	15%
Վիտամին B1	0.21mg	0.044mg	14%
Folate, total	46µg	97µg	13%
Վիտամին A	6µg	119µg	13%
Վիտամին B3	2.15mg	0.305mg	12%
Կալորիականություն	257kcal	25kcal	12%
Կալցիում	37mg	160mg	12%
Խոլեստերին	35mg	0mg	12%
Ֆոսֆոր	116mg	52mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.949g	0.086g	8%
Ածխաջրեր	26.69g	3.65g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.595g	0.049g	6%
Մագնեզիում	25mg	47mg	5%
Կալիում	206mg	369mg	5%
Վիտամին B2	0.14mg	0.086mg	4%
Ֆրուկտոզա	1.47g		2%
Choline, total	28.9mg	15.3mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.6g	2%
Մանգան	0.264mg	0.321mg	2%
Վիտամին E	0.55mg	0.43mg	1%
Վիտամին B5	0.37mg	0.437mg	1%
Վիտամին D	9IU	0IU	1%
Երկաթ	1.5mg	1.46mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25.69g	2.05g	N/A
Շաքար	3.53g	2.05g	N/A
Պղինձ	0.075mg	0.076mg	0%
Ցինկ	0.49mg	0.47mg	0%
Վիտամին B6	0.07mg	0.073mg	0%
Տրանս ճարպ	0.08g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.029g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.064g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.489g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.023g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.561g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Ռուկոլա

1

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 0.66 գ

Ածխաջրեր: 3.65 գ

Ջուր: 91.71 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1786.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+631.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+89.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Ռուկոլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1861.4%