Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Անգլիական մաֆին DV% diff.
Վիտամին B3 7.72mg 1.566mg 38%
Սելեն 19.9µg 36%
Վիտամին B6 0.383mg 0.043mg 26%
Սպիտակուցներ 16.28g 7.7g 17%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Վիտամին B5 1.2mg 0.446mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.888g 15%
Ճարպեր 11.19g 1.8g 14%
Նատրիում 753mg 464mg 13%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Վիտամին B2 0.3mg 0.154mg 11%
Երկաթ 1.77mg 0.89mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 0.302g 10%
Հագեցած ճարպ 2.123g 0.259g 8%
Ածխաջրեր 20.89g 46g 8%
Ֆոսֆոր 185mg 133mg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Պղինձ 0.067mg 0.129mg 7%
Մանգան 0.219mg 0.357mg 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.7g 5%
Վիտամին B12 0.13µg 0.04µg 4%
Վիտամին B1 0.23mg 0.181mg 4%
Folate, total 47µg 37µg 3%
Կալիում 245mg 131mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Կալորիականություն 250kcal 235kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0.1mg 1%
Ցինկ 0.61mg 0.7mg 1%
Կալցիում 58mg 52mg 1%
Մագնեզիում 24mg 21mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 43.3g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0%
Լեյցին 0.553mg 0%
Լիզին 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0%
Վալին 0.353mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +257.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: