Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.1%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +807.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +694.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +176.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին B3 7.72mg 0.851mg 43%
Սելեն 19.9µg 0.3µg 36%
Նատրիում 753mg 35mg 31%
Սպիտակուցներ 16.28g 2.86g 27%
Վիտամին B6 0.383mg 0.074mg 24%
Վիտամին A 3µg 214µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.072g 21%
Վիտամին B5 1.2mg 0.151mg 21%
Ֆոսֆոր 185mg 51mg 19%
Ճարպեր 11.19g 0.15g 17%
Վիտամին B2 0.3mg 0.12mg 14%
Վիտամին E 2.41mg 0.38mg 14%
Վիտամին K 8.5µg 23.5µg 13%
Վիտամին B1 0.23mg 0.071mg 13%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Երկաթ 1.77mg 0.82mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 4.4g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 0.01g 11%
Հագեցած ճարպ 2.123g 0.031g 10%
Կալորիականություն 250kcal 65kcal 9%
Օսլա 16.5g 7%
Folate, total 47µg 19µg 7%
Մանգան 0.219mg 0.379mg 7%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Ածխաջրեր 20.89g 13.09g 3%
Կալցիում 58mg 25mg 3%
Վիտամին C 0.8mg 3.2mg 3%
Պղինձ 0.067mg 0.083mg 2%
Կալիում 245mg 169mg 2%
Choline, total 35.3mg 24.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Ցինկ 0.61mg 0.49mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 8.69g N/A
Մագնեզիում 24mg 22mg 0%
Շաքար 3.64g 3.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.03g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0%
Լիզին 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0%
Վալին 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44710%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4312.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: