Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.1%
հավասար Նատրիում ~819mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +904.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1084.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.123g 17.614g 70%
Կալցիում 58mg 700mg 64%
Վիտամին B12 0.13µg 1.54µg 59%
Ֆոսֆոր 185mg 546mg 52%
Վիտամին B3 7.72mg 0.063mg 48%
Ցինկ 0.61mg 3.9mg 30%
Խոլեստերին 35mg 114mg 26%
Ճարպեր 11.19g 27.44g 25%
Վիտամին B6 0.383mg 0.08mg 23%
Երկաթ 1.77mg 0.24mg 19%
Վիտամին A 3µg 165µg 18%
Սպիտակուցներ 16.28g 24.94g 17%
Վիտամին B5 1.2mg 0.34mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.657g 17%
Վիտամին B1 0.23mg 0.03mg 17%
Վիտամին E 2.41mg 0.24mg 14%
Սելեն 19.9µg 14.5µg 10%
Մանգան 0.219mg 0.011mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 7.747g 8%
Օսլա 16.5g 7%
Folate, total 47µg 21µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Ածխաջրեր 20.89g 2.22g 6%
Վիտամին K 8.5µg 2.3µg 5%
Կալորիականություն 250kcal 356kcal 5%
Choline, total 35.3mg 15.4mg 4%
Կալիում 245mg 121mg 4%
Վիտամին B2 0.3mg 0.334mg 3%
Նատրիում 753mg 819mg 3%
Պղինձ 0.067mg 0.036mg 3%
Վիտամին D 5IU 20IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Մագնեզիում 24mg 29mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 2.22g N/A
Շաքար 3.64g 2.22g N/A
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0%
Լիզին 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0%
Վալին 1.806mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +841%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: