Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.7%
հավասար Կալիում ~239mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +147.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Հնդկահավի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0.13µg 1.02µg 37%
Նատրիում 753mg 103mg 28%
Խոլեստերին 35mg 109mg 25%
Սպիտակուցներ 16.28g 28.55g 25%
Վիտամին B6 0.383mg 0.616mg 18%
Սելեն 19.9µg 29.8µg 18%
Ցինկ 0.61mg 2.48mg 17%
Վիտամին E 2.41mg 0.07mg 16%
Վիտամին B1 0.23mg 0.045mg 15%
Վիտամին B3 7.72mg 9.573mg 12%
Folate, total 47µg 9µg 10%
Choline, total 35.3mg 87.4mg 9%
Մանգան 0.219mg 0.014mg 9%
Երկաթ 1.77mg 1.09mg 9%
Օսլա 16.5g 7%
Ածխաջրեր 20.89g 0.06g 7%
Վիտամին K 8.5µg 0µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 2.119g 7%
Ճարպեր 11.19g 7.39g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 2.647g 5%
Ֆոսֆոր 185mg 223mg 5%
Վիտամին B5 1.2mg 0.948mg 5%
Կալցիում 58mg 14mg 4%
Կալորիականություն 250kcal 189kcal 3%
Պղինձ 0.067mg 0.093mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Վիտամին B2 0.3mg 0.281mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին A 3µg 12µg 1%
Մագնեզիում 24mg 30mg 1%
Վիտամին D 5IU 15IU 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 0.06g N/A
Կալիում 245mg 239mg 0%
Շաքար 3.64g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.03g 0.101g N/A
Հագեցած ճարպ 2.123g 2.155g 0%
Տրիպտոֆան 0.291mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0%
Լիզին 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0%
Վալին 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.008g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.008g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.155g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: