Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ հավի մսով vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +873.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9850%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
հավասար Ցինկ ~0.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +802.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +840%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1525%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ հավի մսով Ձմեռային սեխ DV% diff.
Վիտամին B3 7.72mg 0.4mg 46%
Սելեն 19.9µg 0.2µg 36%
Սպիտակուցներ 16.28g 0.4g 32%
Նատրիում 753mg 111mg 28%
Վիտամին B6 0.383mg 0.035mg 27%
Ֆոսֆոր 185mg 19mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 0.087g 21%
Վիտամին B5 1.2mg 0.133mg 21%
Ճարպեր 11.19g 0.2g 17%
Երկաթ 1.77mg 0.4mg 17%
Վիտամին B1 0.23mg 0.04mg 16%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Վիտամին B2 0.3mg 0.11mg 15%
Վիտամին C 0.8mg 13mg 14%
Կալորիականություն 250kcal 13kcal 12%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Folate, total 47µg 5µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 0.037g 11%
Հագեցած ճարպ 2.123g 0.016g 10%
Օսլա 16.5g 7%
Մանգան 0.219mg 0.058mg 7%
Կալիում 245mg 6mg 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Ածխաջրեր 20.89g 3g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.9g 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Պղինձ 0.067mg 0.023mg 5%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Կալցիում 58mg 19mg 4%
Մագնեզիում 24mg 10mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.49g 0.1g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Ցինկ 0.61mg 0.61mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Լիզին 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3970%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5495%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +596.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12010.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3551.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: