Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

3

Օղաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+553%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

10

Օղաբլիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.219mg	1.43mg	53%
Վիտամին B3	7.72mg	3.37mg	27%
Վիտամին B6	0.383mg	0.147mg	18%
Վիտամին B5	1.2mg	0.375mg	17%
Սելեն	19.9µg	28.7µg	16%
Ճարպեր	11.19g	1.53g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.177g	0.936g	15%
Նատրիում	753mg	439mg	14%
Վիտամին E	2.41mg	0.32mg	14%
Վիտամին B1	0.23mg	0.403mg	14%
Սպիտակուցներ	16.28g	10.2g	12%
Խոլեստերին	35mg	0mg	12%
Երկաթ	1.77mg	2.76mg	12%
Պղինձ	0.067mg	0.175mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	4.1g	11%
Հագեցած ճարպ	2.123g	0g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.481g	0.29g	10%
Ածխաջրեր	20.89g	48.89g	9%
Օսլա	16.5g		7%
Վիտամին B2	0.3mg	0.209mg	7%
Folate, total	47µg	76µg	7%
Մագնեզիում	24mg	51mg	6%
Ֆոսֆոր	185mg	142mg	6%
Վիտամին K	8.5µg	1.5µg	6%
Վիտամին B12	0.13µg	0µg	5%
Choline, total	35.3mg	9.8mg	5%
Կալցիում	58mg	20mg	4%
Ցինկ	0.61mg	1.1mg	4%
Կալիում	245mg	165mg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին D	5 IU	0 IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
Կալորիականություն	250kcal	250kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	19.49g	44.79g	N/A
Շաքար	3.64g	6.12g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.03g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.197g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.009g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.884g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ հավի մսով

4

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Օղաբլիթ

1

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+134%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ հավի մսով

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239.4%