Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Egg McMUFFIN սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Egg McMUFFIN infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 58% 15% 86% 28% 35% 86% 80% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.6%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Պղինձ ~0.084mg
հավասար Նատրիում ~617mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 10% 8.2% 6% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 12% 0% 66% 85% 58% 50% 33% 0% 0% 59% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
14% 10% 22% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 13.64 գ
Ճարպեր: 9.66 գ
Ածխաջրեր: 21.67 գ
Ջուր: 52.58 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.7%
հավասար Ճարպեր ~9.66g
հավասար Ածխաջրեր ~21.67g
հավասար Ջուր ~52.58g
հավասար Այլ ~2.45գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
45% 34% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.592 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.721 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.735 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.592g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.735g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 19% 20% 15% 27%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0.33 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +21.3%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Egg McMUFFIN
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Egg McMUFFIN Opinion
Կալորիականություն 213kcal 228kcal Egg McMUFFIN
Սպիտակուցներ 10.52g 13.64g Egg McMUFFIN
Ճարպեր 10.04g 9.66g Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին C 7.5mg 1.2mg Սենդվիչ Սաբմարին
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 20.57g Egg McMUFFIN
Ածխաջրեր 20.43g 21.67g Egg McMUFFIN
Խոլեստերին 27mg 165mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին D 7IU Սենդվիչ Սաբմարին
Մագնեզիում 20mg 20mg
Կալցիում 171mg 192mg Egg McMUFFIN
Կալիում 282mg 173mg Սենդվիչ Սաբմարին
Երկաթ 1.81mg 2.3mg Egg McMUFFIN
Շաքար 3.18g 2.13g Egg McMUFFIN
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.1g Սենդվիչ Սաբմարին
Պղինձ 0.084mg 0.084mg
Ցինկ 1.05mg 1.29mg Egg McMUFFIN
Օսլա 15.67g Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆոսֆոր 112mg 200mg Egg McMUFFIN
Նատրիում 575mg 617mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A 170IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A 22µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին E 0.41mg 0.59mg Egg McMUFFIN
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Սենդվիչ Սաբմարին
Մանգան 0.354mg 0.235mg Սենդվիչ Սաբմարին
Սելեն 19.9µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B1 0.343mg 0.262mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.267mg 0.368mg Egg McMUFFIN
Վիտամին B3 4.323mg 3.102mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B5 0.555mg 0.836mg Egg McMUFFIN
Վիտամին B6 0.203mg 0.145mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B12 0.22µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին K 4.5µg Սենդվիչ Սաբմարին
Folate, total 66µg 79µg Egg McMUFFIN
Տրանս ճարպ 0.119g 0.109g Egg McMUFFIN
Choline, total 29.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հագեցած ճարպ 3.554g 3.592g Սենդվիչ Սաբմարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 2.721g Սենդվիչ Սաբմարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 1.735g Սենդվիչ Սաբմարին
Տրիպտոֆան 0.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրեոնին 0.331mg Սենդվիչ Սաբմարին
Իզոլեյցին 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լեյցին 0.752mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լիզին 0.491mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մեթիոնին 0.21mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆենիլալանին 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վալին 0.501mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հիստիդին 0.301mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆրուկտոզա 1.4g 0.43g Սենդվիչ Սաբմարին
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.002g Egg McMUFFIN
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.021g Egg McMUFFIN
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g 0.114g Egg McMUFFIN
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.006g Egg McMUFFIN
20:3 n-3 0.004g 0.002g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.001g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-6 0.013g 0.012g Սենդվիչ Սաբմարին
20:2 n-6 c,c 0.048g 0.01g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 1.665g 1.416g Սենդվիչ Սաբմարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Egg McMUFFIN
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Սենդվիչ Սաբմարին
28%
Egg McMUFFIN
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
43%
Egg McMUFFIN

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Խոլեստերին (difference - 138mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Egg McMUFFIN
Egg McMUFFIN is lower in Շաքար (difference - 1.05g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Egg McMUFFIN - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173307/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: